產後脫髮正常嗎？了解生完BB甩頭髮原因、治療及預防方法

產後脫髮是許多新手媽媽共同經歷的現象，尤其在生產後2至6個月內，洗頭、梳頭或撫摸頭髮時，會發現掉髮量明顯增加，難免令人擔心。究竟生完bb甩頭髮是否正常？成因是什麼？又有什麼方法可以預防和改善？本文將為你全面拆解產後脫髮的迷思，提供護理建議，並推薦產後脫髮洗頭水，助你重拾健康濃密秀髮。

為什麼會出現產後脫髮？是正常現象嗎？

產後脫髮屬於「休止期脫髮」（telogen effluvium），主要由於懷孕期間體內雌激素（Estrogen）水平高企有關，令頭髮停留在生長期，髮量看起來更濃密。但分娩後，雌激素急降，原本應該自然脫落的頭髮會在短時間內大量掉落。這種脫髮情況一般會持續2至3個月，部分媽媽或會長達半年。只要身體逐步恢復，頭髮會慢慢重新生長，無需過度擔心。

產後脫髮的常見原因

• 荷爾蒙變化：懷孕期間雌激素上升，頭髮進入生長期；而產後雌激素驟降，頭髮進入休止期，造成短期大量脫髮。
• 分娩壓力與身體創傷：分娩是身體與心理的雙重壓力，影響頭髮生長週期，令更多頭髮提前進入脫落期。
• 營養不足：產後媽媽需大量營養恢復體力，若蛋白質、鐵質、維生素等攝取不足，會影響頭皮及頭髮健康，加速脫髮。
• 情緒壓力與睡眠不足：新手媽媽常因照顧BB而壓力大、休息不足，這些都會影響頭皮血液循環，加劇脫髮。
• 中醫觀點：氣血虧虛、肝腎不足：產後失血耗氣，氣血不足無法滋養毛髮，容易出現脫髮。
• 頭皮護理不當：坐月子期間減少洗頭，易導致毛孔阻塞，影響頭皮健康。
• 遺傳及甲狀腺疾病：部分女性因遺傳、甲狀腺功能異常等因素，產後脫髮情況更明顯。

產後脫髮的護理與預防方法

• 均衡營養：多攝取蛋白質、鐵、鋅、維他命B群等營養，有助強化髮根、促進頭髮健康生長；常見食物包括紅肉、蛋、豆類、深綠色蔬菜、堅果等。
• 減壓與保持充足睡眠：壓力和睡眠不足會影響荷爾蒙分泌及頭皮血液循環，應學習放鬆心情、適當分擔育兒壓力，盡量確保有足夠休息。
• 適當修剪頭髮：可考慮將頭髮剪短，減少梳頭時的拉力，視覺上亦會顯得髮量較多。
• 避免極端減肥：產後修身固然重要，但切忌過度節食，否則會加劇營養流失，令脫髮情況惡化。
• 中醫調理與食療：根據體質選擇補氣血、補肝腎的食療，如杞子紅棗、黑芝麻、核桃等，有助改善氣血虧虛狀態。
• 正確護理頭皮與頭髮：選用溫和洗髮產品，避免過度拉扯、頻繁燙染或高溫造型，減少對頭皮和髮質的傷害。

如有頭皮敏感、油脂過多、頭皮屑等問題，建議及早進行頭皮護理，透過專業頭皮分析，準確診斷您的頭皮性質，並推薦合適的護理方案，助您改善頭皮健康，預防脫髮。

產後脫髮何時需要求醫？

產後脫髮大多屬暫時性，隨著身體恢復會自然改善。如果每天掉髮超過150根、脫髮超過半年未見好轉，或頭皮出現紅腫、搔癢等異常，建議及早諮詢醫生或皮膚科專科，尋求專業治療建議。

記得，脫髮是身體適應變化的自然過程。保持均衡飲食、適度清潔頭皮，並給自己足夠的休息時間，髮量會逐漸恢復正常。如果擔心脫髮狀況，不妨預約專業頭皮檢測，了解個人頭皮健康狀態。

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